H πρακτική αυτή είναι για όλους. Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, είτε είστε αρχάριος και προσπαθείτε να καταλάβετε ποιος είναι ο πάνω και κάτω σκύλος, είτε είστε προχωρημένος γιόγκι που μπορεί να βάλει και τα δύο πόδια πίσω από το κεφάλι του.

Δίδονται παραλλαγές των “asana” θέσεων ανάλογα με το επίπεδο. Άλλες για τους αρχάριους , άλλες για του μεσαίου και άλλες για του προχωρημένου επιπέδου.

(Για τους παλιούς μαθητές είναι το κλασσικό μάθημα που είχαμε στην Ακρίδα.)

Μια διασκεδαστική και έντονη ροή (vinyasa). Δημιουργήθηκε από τον Larry Shultz. Το σύστημα Rocket είναι ένα “remix” των Primary and Intermediate Series της Ashtanga, που έχει σχεδιαστεί για να κάνει την πρακτική προσιτή σε όλους, να  προκαλεσει το σώμα και το νου και να ανεβάσει το επίπεδο της πρακτικης. Come Rock-et!

Εξομαλύνει τις ανησυχίες σας και εστιάζει στη σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή ενισχύοντας ταυτόχρονα το σώμα σας. Ξυπνήστε τους κοιλιακούς σας, βελτιώστε την ευλυγισία και την φυσική σας κατάσταση, ενώ μεταβαίνετε σε μια κατάσταση ηρεμίας!

Παραλλαγές προσφέρονται καθ’ όλη τη διάρκεια αυτής της διασκεδαστικής πρακτικής.

Γυρίζω ανάποδα! Τι μας προκαλεί η αναστροφή και γιατί ?

Ελάτε να παρατηρήσουμε πως αντιδρά το μυαλό μας σε αυτές τις ασυνήθιστες θέσεις, αλλά και πως αντιδρούμε συναισθηματικά όταν κοιτάμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική!

Στόχος του μαθήματος είναι να εμβαθύνουμε στην υπάρχουσα πρακτική και να απομονώσουμε τις στηρίξεις στα χέρια και τις αναστροφές.

Θα εξετάσουμε  κάθε στάση χωριστά και θα μάθουμε τους μηχανισμούς της εξισορρόπησης στα χέρια, το κεφάλι και τους πήχεις. Έμφαση θα δοθεί στην ενδυνάμωση του πυρήνα, των βραχιόνων και των ώμων.

Ειδικά για όσους νομίζουν ότι είναι ακατόρθωτο να επιτευχθεί “η κατακόρυφος”, αγκαλιάστε την ικανότητά σας να πέφτετε και  να κατακτάτε το φόβο.

Αυτά τα τμήματα είναι για έμπειρους επαγγελματίες, σούπερ ήρωες και όσους δοκιμάζουν καινούρια πράγματα, χωρίς το φόβο της αποτυχίας.

Θεραπευτική κίνηση για όλες τις ηλικίες και σώματα.

Ήπια  πρακτική με τεχνικές αναπνοής. Το σώμα αποκτά πάλι ευλυγισία και δύναμη. Το μυαλό αναζωογονείται και βελτιώνονται τα αντανακλαστικά, η κινητικότητα, η αίσθηση της ισορροπίας και η σταθερότητα. Κατάλληλη για όσους έχουν θέματα  με τη μέση, τα γόνατα, τα ισχία και τον αυχένα, αλλά  και για όσους επανέρχονται στην άσκηση του σώματος μετά από τραυματισμούς.

Με τα πανιά θα ανέβουμε ψηλά, θα πετάξουμε, θα κατέβουμε, θα γελάσουμε, θα ξανά ανέβουμε… και κάθε φορά που θα ξεκινάει αυτός ο κύκλος θα πηγαίνουμε ένα βήμα ψηλότερα!

Στο μάθημα αυτό θα προετοιμάσουμε και θα γυμνάσουμε όλο το σώμα για να βρεθεί στον αέρα με τη βοήθεια των πανιών.

Είναι ένα μάθημα που απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και σώματος, ενώ συμβάλλει στην εκγύμναση και τη σωστή στάση του σώματος.

Το μάθημα αποτελείτε από τρία βασικά μέρη. Το καθένα υπάρχει για την επίτευξη και την ευκολότερη κατάκτηση του επόμενου. Το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό, είναι οι ασκήσεις κινητικότητας(mobility exercises). Η ευκαμψία των μυών και το μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων είναι αυτά που βγάζουν τον/την ασκούμενο/η από το μονοπάτι του πόνου και τον τοποθετούν σε αυτό της υγιούς βελτίωσης. Το δεύτερο κομμάτι είναι αυτό της γενικής και στοχευμένης ενδυνάμωσης ώστε να ακολουθήσει το τρίτο μέρος ως φυσική συνέχεια και όχι ως υπεράνθρωπο κατόρθωμα. Το τελευταίο και μάλλον πιο διασκεδαστικό κομμάτι αποτελεί η ανάπτυξη των νευρομυικών ικανοτήτων του σώματος μας, μαθαίνοντας ακροβατικές ασκήσεις εδάφους με βασικό στόχο την σωστή θέση του κατακόρυφου (straight line handstand) και την παραμονή σε αυτή. Το επίπεδο των ασκήσεων προσαρμόζεται πάντα σε αυτό του εκάστοτε ασκουμένου/ης ακολουθώντας την αρχή της προοδευτικότητας και σαν πρωτεραιότητα θέτουμε πάντα την σωστή εκτέλεση έναντι της ποσότητας. Καλώς ήρθατε στο ταξίδι του handbalancing!